co to jest

[...] wziąć się za siebie tak poważniej. Mam w domu do dyspozycji hantle 2x10kg expander jakieś tam drobiazgi typu skakanka ściskacz itp. Do tego drążek i w planach jest ławeczka regulowana. I tu moja prośba o ocenę tego treningu i ala diety, którą ułożyłem. Cel oczywiście masa. Poniedziałek: Plecy – Biceps Biceps: -unoszenie [...]

[...] 4) - wstawanie z ławeczki ze sztangą na barkach (seri: 2) plecy: - podnoszenie sztangielki w opadzie tulowia, (seri: 6) - drążek - szeroki uchwyt podnoszenie tak ze drazek jest ze plecami (seri: 4) *w każdym ćwiczeniu serie do upadłego:) Po tym treningu rzybylo mi wiadomo siły nie wiem ile dokladnie w czym ale dosc duzo no i duo masy, ale tez [...]

[...] znajdziesz to czego szukasz - ćwiczenia które sprawią, że będziesz mógł bez problemu wykonać szpagat. Ten gość zna się na rzeczy, nie ma tu żadnej fuszerki. Zobacz to, co jest dla niego codziennością i dzięki czemu zaszedł aż tak daleko (czarny pas to nie przelewki). Dla niego szpagat to błahostka. Czujesz się słaby, brak Ci wiary w [...]

Rozpędziłem sie, a w przyszłości potłumacze coś dla strongmanów amatorów. Kare Lundgren szwedzki program treningowy Kare Lundgren jest byłym trenerem kadry narodowej trójboju siłowego w Szwecji. Jego filozofia treningowa ewoluowała przy ścisłym przestrzeganiu badań antydopingowych (losowe, bez uprzedzenia, poza zawodami).W konsekwencji czego [...]

[...] PROTEIN COMPLEX 100%-1kg, TREC Nitrobolon Energizer II w połączeniu z TREC Creatine micronized 200 mesh , BSN NO-Xplode .Waga mego ciała z 73kg skoczyła na 85kg ,myślę ze jest to mój powód do dumy, chociaż rzuciło się troszkę na brzuch. W chwili obecnej robię przerwę dwutygodniową po BSN NO-Xplode i mam zamiar zmienić mój trening wraz z nową [...]

[...] Lubelskiego (Centrum Rekreacyjno- Sportowe UP, ul.Głęboka 31, pok. 320) w godz. 8.30-15. Organizator / Koordynator zawodów: • osoba odpowiedzialna za przeprowadzenie zawodów jest kol. Jakub Domaszewicz - AZS KUL([email protected]). • osoba koordynujaca zawody z ramienia AZS Woj. Lubelskiego jest kol. Paweł Danielczuk ([email protected]; tel. [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post tutaj to witam wszystkich serdecznie ;) Na początek coś o mnie, potem przejdę do konkretów: - treningi wspinaczki 3 razy na tydzień (aktualnie z racji kontuzji palca raczej mało intensywne), bezpośrednio po troszkę siłowni. 5 serii podciągania, 5 serii pompek, 5 serii bic - bieganie zamiennie z powyższym , 3 razy [...]

[...] Rozpiętki maszyna/hantle, tutaj też piramidkę? Wyciskanie hantli/sztangi na skosie ujemnym(-), powtórzenia- piramidka j/w To ćwiczenie po prostu mi się podoba, nie wiem czy jest sens dodawać je, sęk w tym, że muszę przyłożyć się za klatę, także jak nie to ćwiczenie, zasugerujcie inne ;) Biceps: Unoszenie sztangi na modlitewniku, 3 serie po 12 [...]

[...] mono i TCM. Opiszę poniżej co zaobserwowałem... Generalnie samopoczucie totalnie z dupy, apatia, ospałość, rozdrażnienie do euforii itp totalna sinusoida. Najgorzej jest w dzień iniekcji 2-3 h po strzale. Chęć do treningów w normie ale trochę bez siły jak już pójdę ćwiczyć. Po pierwszym tyg pstrykania strasznie powychodziła mi żyły [...]

Witajcie- dawno nie byłem na SFD ale postanowiłem zasięgnąć rady dotyczącej diety. Trochę o mnie- 30 lat, 192 cm, waga 112kg, staż na silowni ok 10 lat.Nie jestem gruby, nie mam nadwagi, cala ta masa to w wiekszości miesnie, ale od jakiegos czasu jem co popadnie, mój brzuch byl/jest niczym smietnik, wrzucałem do niego wszystko...doslownie, i to w [...]

[...] razem. Aż doszedłem do wagi 160kg przy wzroście 175cm. We wrześniu 2013r zdecydowałem się na zabieg rękawowej resekcji żołądka. Przeszedłem go w grudniu. Od tego czasu jestem na wymuszonej diecie a od miesiąca ćwiczę trzy razy w tygodniu. Moja dieta to niewielkie posiłki 5-6 razy dziennie. Wyłączyłem wiele produktów po których źle się [...]

Hej! znalazlem ten produkt na stronce internetowej o adresie www.proteiny.glt.pl! Cena jest ok.. ale nie wiem, czy ja juz ktos bral z forum i jakie ma opinie Dlatego zawracam sie z tym do Was z prośba o porade i pomoc... ponizej zamieszczam opis ( skopiowany z W/w stronki internetowej) Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do [...]

[...] ( po paru dniach ten ręcznik może być bardziej gorący ) i trzymamy go tak przez 5 minut , następnie kroimy czosnek na plasterki ( najlepiej z środka , bo jak wiadomo czosnek jest bardzo suchy ) i wsmarowujemy go mocno , starannie , energicznie i co najważniejsze dokładnie w każdej miejsce na twarzy i szyi , czekamy 2 minuty i kroimy jeden gruby [...]

[...] chudy... zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu. Pierwsze ćwiczenia polegały na systematycznym wykonywaniu pompek i brzuszków, a dopiero od jakiegoś miesiąca co dziennie jestem na swojej prowizorycznej siłowni. Dlaczego prowizorycznej? Bo niestety nie mam tyle hajsu żebym mógł wykupić sobie karnet na siłowni, ani tym bardziej na zakup [...]

[...] BonuS Przed Treningowe - Makaron Pełnoziarnisty - Mięso ( nie wiem jakie ) - Ogórek kiszony Podsumowanie Dnia Cały dzień jest jakiś do du*y. Może przez to, że sie nie wyspałem. Więc co do treningu to miałem coś bardzo mało siły. Co mam zrobić z BRZUCHEM, PRZEDRAMIONAMI, KAPTURAMI. Maxów dzisiaj [...]

[...] od lat, bardzo zróznicowana w formie. Trening siłowy, biegi rózne dyst, worek tarcze, rower, wioslarstwo, gry zespołowe, kalistenika, ogólnorozw. Objetość wysoka, jestem przyzwyczajony do codziennego wysiłku. Poza sportem stresujący, aktywny, nie zawsze zdrowy tryb życia. Badań hormonalnych nigdy nie robiłem, nie było nic tez w [...]

[...] Zraziłem się (mój błąd) i teraz zaczynam od nowa. Mam karnet 5 wejść w tygodniu i chcę poświęcić ten czas na stratę wagi. Chcę wrócić do tych 75-80kg. Mój plan jest taki, żeby cały czas spędzać na treningu cardio, ile się da na bieżni, ergosteperze i ergometrze. Dziennie poświęcam na to 2 godziny, choć chyba zacznę chodzić i rano, [...]

[...] FBW 5x5 (przybyło 5kg i 1,5 cm w pasie). Później 1,5 tyg przerwy i początek redukcji. Na razie ćwiczę treningiem Bill Star 5x5, ale nie wiem czy przy moim stażu/wynikach jest w ogóle sens się w to bawić. Wiem, że powodzenie w redukcji zależy od diety i aerobów, ale dla pełnego komfortu psychicznego chciałbym dobrać jakiś optymalny trening 8-) [...]

[...] PUNKT) - 87 cm UDO PRAWE I LEWE - 54 cm ŁYDKA PRAWA - 40,5 cm LEWA - 39,8 cm Pomimo, iż mój staż ma 3 miesiące to nie ćwiczyłem z pół roku więc można powiedzieć, że staż jest Zerowy... Proszę wybaczyć błędy w nieznajomości profesjonalnych nazw niektórych ćwiczeń. Pozdrawiam. Radek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm [...]

[...] same ćwiczenia wielostawowe, trenuję 3 razy w tyg i więcej nie dam rady ( żona i 3 synów ). Tak jak pisałem, chciałbym zrzucić trochę fat'u i nabrać siły, moim celem nie jest super kulturystyczna sylwetka ale oczywiście lepsza będzie mile widziana :). Ćwiczę podobnym planem od 4 miesięcy, ten który podaje uwzględnia nowy sprzęt który będę [...]